Умный дневник тренера
Калипер - это прибор для измерения толщины кожной складки. Предполагается, что увеличение подкожной жировой ткани пропорционально увеличению общего количества жира в организме. Точность таких измерений в пределах 3,5-4%
Ниже представлен вариант измерения подкожного жира по трем точкам Джексон-Поллока. Для уменьшения погрешности, рекомендуется проводить измерения жировой складки несколько раз, до получения одинаковых значений, так как данная практика измерений в первое время может вызвать затруднения, особенно если измерения производятся самостоятельно.
Все измерения следует проводить с правой стороны тела. Вам нужно защипнуть кожу в измеряемом месте большим и указательным пальцами, а затем поместить калипер на расстоянии 1-2 сантиметра от большого и указательного пальцев, перпендикулярно кожной складке и на середине между концом и основанием складки. После отпускания рычага калипера (так чтобы две стрелки сошлись), продолжая зажимать кожу, вам нужно прочитать данные на циферблате и записать результат с точностью до миллиметра. Измерения следует проводить на каждом участке и повторять в одном и том же порядке не менее трех раз. Следует записать среднее значение двух наиболее похожих измерений.
Грудь - Диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки.
Живот - Вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка.
Бедро - Вертикальная складка посередине между коленной чашечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам).
Трицепсы - Вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём.
Над подвздошной костью - Диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней передней выступающей области бедренной кости)