Бесплатный курс похудения

13 уроков для эффективного снижения веса. Научитесь правильно питаться, контролировать калории и достигать результатов без вреда для здоровья.

Начать обучение
Курс похудения

Программа курса

1

Энергетический баланс — фундамент похудения

Почему важен дефицит энергии

Изучить урок
2

Методы контроля еды — выбери свой

КБЖУ, ладонь PN

Изучить урок
3

Как рассчитать свои нормы (КБЖУ и ладони)

Простой расчет норм

Доступно в приложении
4

Как вносить данные в дневник

Пример записи и объяснение полей

Доступно в приложении
5

FatSecret: удобно для старта

Точность и переход на ладони

Доступно в приложении
6

Когда делать паузы в дефиците

Фаза поддержки

Доступно в приложении
7

Как увеличить расход энергии легко

NEAT, напоминания, шаги

Доступно в приложении
8

Когда вес не уходит — что делать

Роль тренировок и восстановления

Доступно в приложении
9

Анализируй как профи: метрики и срывы

Стресс, настроение, голод, сон

Доступно в приложении
10

Отслеживание прогресса — не только вес

Замеры, фото, ощущения

Доступно в приложении
11

ИИ-консультант и КПТ-подход

30 дней анализа и диалоги

Доступно в приложении
12

Если не получается — ты не один

Комьюнити и поддержка

Доступно в приложении
13

Ты можешь подключиться к тренеру

Как подключиться к тренеру

Доступно в приложении

Почему стоит пройти полный курс?

Полный доступ к материалам

Все 13 уроков с подробными объяснениями и практическими заданиями

ИИ-консультант

Персональный помощник для анализа вашего прогресса и мотивации

Удобное приложение

Все материалы в одном месте с возможностью отслеживания прогресса

Поддержка сообщества

Общение с единомышленниками и профессиональными тренерами

Получите полный доступ к курсу

Приложение CoachBook доступно бесплатно 14 дней. Этого достаточно, чтобы изучить весь материал курса!

Попробовать 14 дней бесплатно